首頁 > 資訊 > 正文

開學了,孩子的這些習慣要注意

2020年08月31日 13:40   來源:長沙晚報   

  新學期開始了,從閑暇的假期生活轉到緊張學習中,有些孩子會出現失眠、疲勞、食欲不振、厭學等現象,或出現視力下降、看黑板不清的現象。30日,長沙市疾控中心提醒家長及孩子們:規律作息,調整狀態;合理膳食,適量運動;關注眼健康,減少電子產品使用時間,以更好的身體狀態適應校園生活。

  規律作息,調整狀態:家長要幫助孩子合理安排起居,保持良好的生活規律。要保障孩子的每日睡眠時間,小學生每日睡眠不少于10小時,初中生每日睡眠不少于9小時,高中生每日睡眠不少于8小時。

  合理膳食,適量運動:開學后要注意調整飲食結構,三餐定時定量。注意食物的多樣性,保證充足優質蛋白質的攝入。加強鍛煉特別是戶外體育鍛煉,運動時做好充分的熱身活動,運動強度循序漸進。

  關注眼健康,減少電子產品使用時間:家長要注意引導孩子,注意非學習目的電子產品的單次使用時間不宜超過15分鐘,每天累計使用時間不宜超過1小時。使用電子產品學習30分鐘至40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。另外,應關注孩子的視力變化,若發現孩子頻繁揉眼、視物模糊等癥狀,家長應及時帶孩子去正規醫院進行眼科檢查。


(責任編輯 :支艷蓉)

分享到:
35.1K
P020171018397604994034.jpg
·延深閱讀
网赚联盟 云南11选5 网赚宝盒 刷钻网赚可信么吗 网赚论坛 秒速时时彩 2019年挂机网赚 网赚平台排行榜 中创网赚是骗人的吗 北京赛车PK10计划