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“過午不食”就能減肥?小心讓你越減越肥

2020年08月31日 10:49   來源:經濟日報-中國經濟網   

  近些年,隨著人們健康意識的增強,“過午不食”受到許多養生達人的推崇,尤其是一些減肥人士更是篤信不疑。但“過午不食”真的科學嗎?有專家表示,“過午不食”并不科學,是以健康為代價的不理性的減肥方式。“過午不食”會給身體帶來哪些危害?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道為您盤點。

  損害胃黏膜 

  人體內具有生物鐘,到了吃飯的固定時間,胃就會開始加速蠕動,同時膽汁分泌旺盛。午餐后不再進食,讓身體長期處于空腹狀態,沒有食物可消化,膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長,膽汁、胃酸就會出現逆流,腐蝕胃黏膜,形成消化性潰瘍及膽汁反流。

  更容易變胖 

  身體內部有著自己的調控識別,長時間挨餓,會讓身體對這種行為作出調控反應,加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量轉化為脂肪。

  精神萎靡、體能下降 

  現代人生物鐘后移,起得晚,睡得也晚。如果工作任務繁重、精神壓力巨大的現代人,在現有的生活習慣下,簡單地把晚餐從三餐中抹掉,那么人們的身體會越來越差。雖然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己體重的確減了,但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”。

  營養供應嚴重缺乏 

  晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐,因為早餐匆忙質量偏低;午餐多是在食堂或快餐店湊合;而晚餐往往是全家人聚會的時候,吃得比較“隆重”,攝入的營養物質是最多的。你現在突然把它全部取消掉,身體的營養供應將下降40%左右。

  增加中風風險 

  對中老年人來說,如果晚上不吃或吃得很少,然后做大量運動,餓著肚子睡覺,只能讓衰老來得更快。因為夜間人體需要也必須有均衡的營養,人體的健康需要平穩的血糖水平,如果長期在饑餓中睡眠,夜間血糖低下,容易發生心腦血管疾病,增加中風機會。


(責任編輯 :支艷蓉)

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